早餐飲品可以依作息、口味與飲食需求選擇。若平常容易忽略水果或乳品，可以把它們列入一天的飲食規畫，再依總量與個人狀況分配，不必在一餐一次補足所有種類。

選擇外食時，先看清楚飲品的甜度與容量，水果則以新鮮、當季、多樣化為方向。這些是日常選擇的提醒，不是針對個人的醫療建議。

資料來源：衛生福利部國民健康署「到底怎麼吃才均衡呢？」 查看國健署資料

圖片來源：Unsplash 圖庫（早餐飲品與水果示意圖，非早安公雞餐點照片）。